Guia Completo de Produção de Conteúdo - Protocolo FitElite

Guia Completo de
Produção de Conteúdo

Templates Visuais + Hacks de Produção

📱 Stories 🎨 Design ⚡ Produção Rápida
Protocolo FitElite
Personal Training para Mulheres
1

Identidade Visual

Cores, fontes e elementos que definem sua marca

🎨 Paleta de Cores Oficial

Rosa Principal
#FF6B9D

Motivação, feminino, energia

Rosa Escuro
#C21E56

Contraste e profundidade

Rosa Claro
#FFB3C6

Suavidade e delicadeza

Preto
#1A1A1D

Autoridade e luxo

Branco
#FFFFFF

Limpeza e clareza

Verde Água
#95E1D3

Resultados e saúde

🔤
Tipografia
  • Títulos: Montserrat Bold (60-80pt)
  • Subtítulos: Montserrat Regular (40pt)
  • Corpo: Open Sans, Roboto (18-20px)
  • Destaque: Anton, Impact
😊
Emojis Estratégicos
  • Motivação: 💪 🔥 ⚡ ✨ 🌟
  • Atenção: 🚨 ⚠️ 👀 📢 🔔
  • Resultados: ✅ 📊 📈 🎯 💯
  • Carinho: ❤️ 💕 💖 🫶

Regra: Máximo 2-3 emojis por story

💡
Dica de Ouro

Autenticidade > Estética

Seu rosto, sua voz, sua personalidade valem mais que templates bonitos. O público conecta com PESSOAS, não com perfeição.

2

Templates de Stories

5 formatos prontos para replicar

📱 Template 1: Texto Impactante

┌─────────────────┐ │ │ │ FRASE CURTA │ │ BEM GRANDE │ │ │ │ "complemento" │ │ │ │ @seu_user │ └─────────────────┘

Especificações:

  • Fundo: Rosa sólido ou gradiente
  • Fonte principal: Montserrat Bold, 60-80pt
  • Fonte complemento: 30pt
  • Sua foto: Canto inferior como marca d'água
Exemplos prontos:

"PARE DE SE SABOTAR"
comece a se apoiar

"DIETA NÃO É PUNIÇÃO"
é autocuidado

📊 Template 2: Antes e Depois

┌──────┬──────┐ │ANTES │DEPOIS│ │ │ │ │ foto │ foto │ │ │ │ ├──────┴──────┤ │ RESULTADO: │ │ -6kg │ │ 8 SEMANAS │ └─────────────┘

Como fazer:

  • Dividir tela ao meio (use InShot)
  • Labels "ANTES" e "DEPOIS" em caixas pretas
  • Resultado: Fundo rosa, texto branco
  • Borda fina branca entre as fotos

💡 Template 3: Dica Rápida

┌─────────────────┐ │ 💡 DICA DO DIA │ ├─────────────────┤ │ 1. Primeiro │ │ 2. Segundo │ │ 3. Terceiro │ ├─────────────────┤ │ Salva esse post!│ └─────────────────┘
  • Header: Fundo rosa com emoji
  • Corpo: Fundo branco, texto preto
  • Números em rosa destaque
  • Footer: Preto com branco
📱
Template 4: Depoimento

Print de mensagem centralizado (80% da tela) + seu comentário embaixo com fundo degradê rosa-branco

📊
Template 5: Números

Lista vertical com checkmarks verdes + números em rosa bold + header com fundo rosa

3

Formatos de Vídeo

3 tipos que convertem + setup de gravação

🎥
Formato 1: Talking Head

60% dos seus vídeos

  • Você de frente pra câmera
  • Iluminação natural ou ring light
  • Meio busto (peito pra cima)
  • Fundo simples
  • 7-15 segundos
Edição rápida:
1. Corta início/fim
2. Velocidade 1.1-1.2x
3. Legenda automática
4. Zoom suave no início
💪
Formato 2: Demonstração

25% dos seus vídeos

  • Câmera vertical levemente abaixo
  • Corpo inteiro ou parte do exercício
  • Demonstre 2-3 vezes
  • 8-12 segundos
Edição:
Velocidade 1.2x + texto com nome do exercício + seta na parte trabalhada
🎬
Formato 3: B-Roll

15% dos seus vídeos

  • Você fazendo algo (treino, cozinha)
  • Variação de ângulos
  • Narração por cima
  • 15-30 segundos
Edição:
3-5 clipes curtos + narração + transições suaves

📸 Setup de Gravação Ideal

💡 Iluminação

Natural (R$ 0):
De frente para janela, 9h-11h ou 15h-17h

Ring Light (R$ 50-150):
26cm, atrás do celular, altura dos olhos

📱 Configurações

Resolução: 1080p (Full HD)
FPS: 30fps
Estabilização: Ligada
Grade: Ligada

4

Hacks de Produção Rápida

Produza mais em menos tempo

🎬 Batch Recording
Domingo: 1h30 = 20-25 stories

✓ Vista 3 roupas diferentes
✓ Escolha 3 locações na casa
✓ Grave 5-7 stories por setup
✓ Parecem dias diferentes
✓ Usa durante toda semana
📐 Templates Salvos
No Canva: 10 templates prontos

Duplica → Troca texto (30s) → Exporta
Tempo: 2 minutos por story gráfico
⚡ Edição em 5 Min
Story simples (você falando):

InShot: Corta início/fim + velocidade 1.1x (1min)
CapCut: Legenda automática (2min)
Instagram: Sticker/GIF (30s)
Total: 3-4 minutos
📁 Organização Ninja
Galeria do Celular:

📁 Prontos pra postar
📁 Gravados (editar)
📁 Treinos demonstração
📁 Resultados alunas
📁 Prints depoimentos

🚀 Com Esses Hacks

Você transforma produção de 4 horas em apenas 1 hora
Mantendo a mesma qualidade (ou melhor!)

5

Apps Essenciais

Tudo que você precisa (maioria gratuito)

📱 Edição de Vídeo

✂️
InShot
⭐ ESSENCIAL
Cortes rápidos, velocidade ajustável, zoom suave, transições, música de fundo
📝
CapCut
⭐ ESSENCIAL
Legenda automática (game changer!), efeitos, filtros, remoção de fundo
🎬
VLLO
Opcional
Interface simples, animações de texto, bom para iniciantes

🎨 Design Gráfico

🎨
Canva
⭐ ESSENCIAL
Templates prontos, personalização fácil, stories, posts, capas
📐
Unfold
Opcional
Templates minimalistas, bom para stories estéticos
✨
Mojo
Opcional
Animações de texto, stories dinâmicos

📊 Organização

📋
Notion
⭐ ESSENCIAL
Calendário de conteúdo, banco de ideias, checklist diário
📌
Trello
Alternativa
Visual tipo Kanban, cartões de tarefas, simples
📝
Google Keep
Básico
Notas rápidas, lista de ideias, sempre à mão
6

Scripts de Narração

4 tipos de abertura que prendem atenção

SCRIPT 1: ABERTURA IMPACTANTE
[Tom sério, pausa dramática]
"Para o que você tá fazendo."

[Pausa 1 segundo]

"Eu vou te contar algo que vai mudar sua perspectiva sobre emagrecimento."

[Continua o conteúdo]
SCRIPT 2: HISTÓRIA EMOCIONAL
[Tom empático, suave]
"Deixa eu te contar uma história..."

"A Maria chegou pra mim chorando. Disse que tinha tentado tudo. E nada funcionava."

[Pausa]

"Sabe o que mudou?"

[Revela a transformação]
SCRIPT 3: CALL TO ACTION
[Tom confiante, direto]
"Então a decisão é sua."

[Pausa]

"Você pode continuar tentando sozinha..."

[Pausa]

"Ou pode investir em algo que funciona."

[Pausa curta]

"Chama no direct agora. Vaga limitada."
SCRIPT 4: EDUCAÇÃO RÁPIDA
[Tom didático, claro]
"Atenção: Isso é importante."

[Fala o conceito principal]

"Resumindo:
Ponto 1 [pausa]
Ponto 2 [pausa]
Ponto 3 [pausa]"

"Entendeu? Salva esse story."
7

Checklist Antes de Postar

Nunca publique sem verificar isso

✅ VÍDEO

□
Cortou começo/fim ruins?
□
Velocidade ajustada (1.1-1.2x)?
□
Áudio limpo (sem ruído excessivo)?
□
Legendas adicionadas?
□
Marca ou @ no canto?
□
Duração ideal (7-15s)?
□
Testou sem som (legendas legíveis)?

✅ DESIGN

□
Texto legível em qualquer celular?
□
Cores de marca consistentes?
□
Imagem em alta resolução?
□
Sua marca visível?

✅ CONTEÚDO

□
Gancho nos 2 primeiros segundos?
□
Mensagem clara e direta?
□
CTA incluído?
□
Valor agregado ao público?
8

Métricas Que Importam

Acompanhe isso para crescer

📊
>70%
Taxa de Retenção
(Bom)
📈
>85%
Taxa de Retenção
(Ótimo)
💬
2-5%
Interações
(Bom)
🚀
5-10%
Crescimento Semanal
(Saudável)
🎯
Como Melhorar Retenção
  • Gancho forte nos 2s iniciais
  • Corta partes monótonas
  • Aumenta velocidade 1.2x
  • Promete valor e entrega
💬
Como Aumentar Interações
  • CTA claro em todo story
  • Faz pergunta genuína
  • Usa caixinha/enquete
  • Responde TODOS que interagem
📈
Como Aumentar Alcance
  • Posta nos horários certos
  • Usa stickers interativos
  • Mantém consistência 6 stories/dia
  • Conteúdo de valor real

🔥 Lembre-se

Perfeição é inimiga da ação.

Melhor postar 6 stories imperfeitos do que 0 stories perfeitos.

O algoritmo recompensa VOLUME + CONSISTÊNCIA.

A qualidade você melhora com o tempo.

MAS PRECISA COMEÇAR! 🚀

Guia Completo de Produção de Conteúdo

Templates Visuais + Hacks de Produção

Criado por: Wilkson Dias
Baseado no Método: Rafa Brito (@rafabri7o)
Novembro 2025